Rzucenie palenia to świetny sposób na poprawę zdrowia i stylu życia. Może pomóc Ci utrzymać zdrową wagę, a także zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka. Po rzuceniu palenia można nawet cieszyć się wieloma ulubionymi zajęciami bez zagrożenia chorobą. Palenie może mieć szkodliwy wpływ na rodzinę i przyjaciół, więc ważne jest, aby podjąć wysiłek, aby rzucić palenie, zanim będzie za późno.
Jednym z najlepszych sposobów, aby to zrobić jest zaprzestanie przebywania w otoczeniu innych osób, które palą. Możesz pójść o krok dalej, umieszczając naklejkę „wolne od dymu” na drzwiach wejściowych lub prosząc przyjaciół i członków rodziny o powstrzymanie się od zapalania.
Innym dobrym powodem, aby przestać jest koszt używania tytoniu. Obejmują one koszty papierosów, koszty medyczne i utratę wydajności. Całkowity koszt używania tytoniu w USA szacuje się na 600 miliardów dolarów rocznie.
Palenie zakłóca zdolność organizmu do przekształcania glukozy w energię, co prowadzi do wysokiego poziomu cukru we krwi. Może powodować przedwczesne zmarszczki i może wysuszać skórę. Nie tylko uszkadza drogi oddechowe, ale może prowadzić do zwiększonego ryzyka zawału serca i udaru mózgu.
Używanie tytoniu jest związane ze wzrostem chorób układu oddechowego, takich jak przeziębienia, zapalenie oskrzeli i zapalenie płuc. Jest ono również związane ze zwiększonym ryzykiem zachorowania na raka płuc. Ponadto istnieją dowody, że używanie tytoniu zwiększa ryzyko wystąpienia nowotworów przewodu pokarmowego oraz nowotworów głowy i szyi.
Możesz znaleźć wiele środków, które pomogą Ci rzucić palenie, w tym leki na rzucenie palenia i grupy wsparcia. Jeśli poważnie myślisz o rzuceniu palenia, porozmawiaj z lekarzem o dostępnych dla Ciebie opcjach.
Ważne jest, aby pamiętać, że nie istnieje bezpieczny poziom narażenia na dym papierosowy. Nawet pojedynczy papieros jest dla Ciebie szkodliwy, ale paczka papierosów dziennie znacząco przyczynia się do pogorszenia Twojego zdrowia.
Palenie może zakłócać działanie Twoich zmysłów, a w szczególności zdolności węchu. Nos i oczy mogą szczypać, a Ty możesz odczuwać ból głowy. Dym papierosowy przywiera również do ubrań i mebli. Upewnij się, że wyprałeś swoje ubrania i popielniczki po paleniu.
Wśród wielu korzyści płynących z rzucenia palenia, jedną z najbardziej godnych uwagi jest to, że może ono pomóc Ci lepiej oddychać. Po kilku tygodniach niepalenia Twoje płuca zaczną funkcjonować wydajniej.
Palenie może również powodować przedwczesne zmarszczki i wysuszać skórę. Palenie może również obniżyć poziom cholesterolu HDL. I, może zmienić twój cholesterol LDL.
Wreszcie, palacze są na zwiększone ryzyko chorób układu krążenia, w tym ataków serca i udarów. Chociaż nie jest możliwe wyeliminowanie wszystkich zagrożeń, możliwe jest zmniejszenie ryzyka chorób serca o połowę.
Rzucenie palenia może być trudne, ale jest warte wysiłku. Możesz to zrobić z pomocą rodziny i przyjaciół, i możesz zbierać nagrody za swoje wysiłki.
